อยากรู้ไหมว่า ร่างกายจะเป็นอย่างไร หากคุณดื่มนมทุกวัน?
มี.ค. 17, 2022
“นม” เป็นเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง หลาย ๆ คนดื่มนมอย่างสม่ำเสมอในวัยเด็กไปจนถึงช่วงวัยรุ่น แต่เมื่อโตขึ้นเข้าสู่วัยทำงานหรือวัยผู้ใหญ่ ปริมาณการดื่มนมมักเริ่มลดลง และบางคนอาจไม่ได้ดื่มนมอีกเลย เพราะรู้สึกว่าไม่จำเป็น อันที่จริงแล้ว นมเป็นเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย และสามารถดื่มได้ทุกเพศ ทุกวัย แล้วเคยสงสัยไหมว่า ร่างกายจะเป็นอย่างไร หากคุณดื่มนมทุกวัน?
ในน้ำนม 1 แก้ว มีสารอาหารอะไรบ้างนะ?
ก่อนอื่นเราจะมาดูกันว่า ในน้ำนม 1 แก้ว มีสารอาหารอะไรบ้างนะ? แล้วทำไมใคร ๆ จึงยกให้นมเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง
- แคลเซียม: มีส่วนช่วยในกระบวนการสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรง
- เหล็ก: เป็นส่วนประกอบสำคัญของฮีโมโกลบินในเม็ดเลือดแดง
- ฟอสฟอรัส: มีส่วนช่วยในกระบวนการสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรง
- ไอโอดีน: ช่วยควบคุมการเจริญเติบโต และการพัฒนาของร่างกายและสมอง
- โปรตีน: สารอาหารจำเป็นต่อการเจริญเติบโตและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย
- วิตามินเอ: ช่วยในการมองเห็น
- วิตามินบี 1: มีส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ
- วิตามินบี 2: บำรุงผิวพรรณ เล็บ และเส้นผม
- วิตามินบี 5: ช่วยในกระบวนการสร้างเซลล์ต่าง ๆ และการพัฒนาของระบบประสาทส่วนกลาง
- วิตามินบี 12: มีส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมอง
- วิตามินดี: ช่วยดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส
- วิตามินเค: ช่วยลดการสลายแคลเซียม ทำให้กระดูกแข็งแรง
ร่างกายจะเป็นอย่างไร หากคุณดื่มนมทุกวัน?
ร่างกายเจริญเติบโตและแข็งแรง
นมเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเหมาะสมสำหรับทุกวัย ในน้ำนมมีโปรตีนคุณภาพดีและมีปริมาณแคลเซียมสำหรับการเจริญเติบโตของกระดูกและฟัน ยิ่งในวัยเด็กจนถึงช่วงวัยรุ่นถือว่าเป็นช่วงที่ร่างกายกำลังเจริญเติบโต การดื่มนมจะช่วยสร้างกระดูกที่มีผลต่อพัฒนาการด้านความสูง และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย จึงช่วยให้ผู้ที่ดื่มนมเป็นประจำมีสุขภาพร่างกายสมบูรณ์ แข็งแรงตามไปด้วย
ระบบประสาทและหัวใจได้รับการบำรุง
ในน้ำนมประกอบไปด้วยวิตามินและเกลือแร่หลายชนิด หนึ่งในนั้นคือวิตามินบี 1 ที่มีส่วนช่วยในการบำรุงระบบประสาทและกล้ามเนื้อให้เป็นไปตามกลไกของธรรมชาติ การดื่มนมทุกวันจึงช่วยป้องกันการเสื่อมถอยของระบบประสาทและช่วยบำรุงหัวใจ ยิ่งวัยผู้ใหญ่ที่ต้องใช้ประสาทหลายส่วนในการทำงาน ไม่ว่าจะเป็นตา หู มือ ยิ่งควรบำรุงระบบประสาทมากเป็นพิเศษ
ระบบย่อยอาหารดีขึ้น
ปัจจุบัน นมมีหลากหลายรูปแบบมากขึ้น นมประเภทหนึ่งที่เราเห็นกันเป็นประจำก็คือ นมเปรี้ยว ซึ่งมีการเติมจุลินทรีย์บางชนิดลงไปด้วย หากเราดื่มนมเปรี้ยวทุกวัน สิ่งที่จะเปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัดเลยก็คือเรื่องการขับถ่ายและระบบย่อยอาหารจะดีขึ้น ใครที่ขับถ่ายไม่ดี ย่อยอาหารไม่สะดวก รู้สึกว่าท้องผูก ถ่ายไม่ออกหลายวัน แนะนำว่าควรหันมารับประทานนมเปรี้ยวอย่างน้อย วันละ 1 ขวด ร่างกายจะขับถ่ายสะดวกขึ้น
สดชื่น
คนในวัยทำงาน ส่วนมากไม่ชอบดื่มนมกันเท่าไรนัก แต่จริง ๆ แล้ว นมมีประโยชน์กับคนวัยทำงานเช่นเดียวกันกับวัยอื่น ๆ โดยการดื่มนมตอนเช้าหลังจากทานอาหารเช้าจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมอาหารที่รับประทานเข้าไปได้มากขึ้น ผลก็คือร่างกายมีพลังงานมากขึ้น สดชื่นมากขึ้น พร้อมทำงานได้มากขึ้น ยิ่งดื่มทุกวัน ก็สดชื่นทุกวัน
โอกาสในการเป็นโรคต่าง ๆ ลดลง
คนวัยทำงาน สิ่งที่น่ากลัวอย่างหนึ่งก็คือ โรคภัยไข้เจ็บ ซึ่งเป็นสิ่งที่เราเลี่ยงไม่ได้ แต่เราสามารถลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคต่าง ๆ ได้ด้วยการดื่มนมทุกวัน นอกจากโรคเกี่ยวกับกระดูกแล้ว หากเราดื่มนมเป็นประจำทุกวัน ยังช่วยป้องกัน โรคเบาหวาน โรคหัวใจได้อีกทางหนึ่งด้วย
รักษามวลกล้ามเนื้อ
นมมีสัดส่วนโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสม อีกทั้งยังมีกรดอะมิโนที่จำเป็น ซึ่งมีส่วนช่วยในการสร้างและบำรุงกล้ามเนื้อ การดื่มนมทุกวัน จึงเป็นการช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อสามารถซ่อมแซมและฟื้นฟูได้รวดเร็ว โดยเฉพาะเมื่อดื่มนมหลังออกกำลังกาย
น้ำหนักลด
ใครที่กลัวดื่มนมแล้วจะน้ำหนักขึ้น อาจจะต้องเปลี่ยนความคิดใหม่ เพราะนมวัวมีส่วนประกอบของโปรตีนและกรดอะมิโนที่จำเป็นที่สามารถช่วยยับยั้งการรับประทานอาหารมากเกินพอดีด้วยการช่วยชะลอกระบวนการย่อยอาหาร ทำให้รู้สึกอิ่มเร็ว อิ่มนาน ดังนั้น การดื่มนมทุกวันจึงช่วยลดน้ำหนักและช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายได้
ชะลอกระบวนการแก่ชรา
เมื่ออายุมากขึ้น ความแข็งแรงของกระดูกก็จะเสื่อมลง ทำให้มีความเสี่ยงในการเป็นโรคกระดูกพรุนสูงขึ้น แต่ในน้ำนมประกอบด้วยแคลเซียมและวิตามินดี ซึ่งช่วยเสริมแร่ธาตุในกระดูกเมื่ออายุมากขึ้น การดื่มนมทุกวันจึงช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูก และช่วยชะลอกระบวนการแก่ชราได้เป็นอย่างดี
การดื่มนมมีทั้งประโยชน์มหาศาล หากเราดื่มในปริมาณที่ถูกต้อง กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข จึงชวนคนไทยดื่มนมรสจืดวันละ 2 แก้วทุกวันควบคู่อาหารอื่น ๆ ให้ครบ 5 หมู่อย่างหลากหลายในปริมาณที่เหมาะสม พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 30 นาที ก็จะทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงและมีสุขภาพที่ดีอีกด้วย
สามารถดูรายละเอียดสินค้าผลิตภัณฑ์นมแปรรูปจาก All Season ได้ที่ลิงค์ด้านนี้
- ผลิตภัณฑ์นมโคแท้ (ทั้งหมด)
- โยเกิร์ตเพ้าช์
- นมเปรี้ยวโยเกิร์ตพร้อมดื่ม
- นมแลคโตสฟรีพาสเจอร์ไรส์
- นมปรุงแต่งพาสเจอร์ไรส์
ติดตามข่าวสารจาก All Season ได้จากช่องทางดังต่อไปนี้
Website: allseasondairy.com
Facebook: All Season
Instagram: Allseasondairy
Youtube: All Season Dairy
Line: All Season Dairy
Twitter: allseason_official
Tiktok: AllSeasonDairyOfficial
